Щоб не нашкодити своєму здоров’ю і якісно попаритись, необхідно в обов’язковому порядку дотримуватись наступних застережень:
Не заходьте в сауну відразу ж після прийому їжі;
Не заходьте в сауну перебуваючи в стані алкогольного сп’яніння;
Слід перебувати в сауні не більше 15 хвилин, після чого краще зробити невелику перерву в кімнаті відпочинку;
У зв’язку з високою температурою в сауні, краще сидіти на рушниках, оскільки нагріте дерев’яне покриття може обпекти шкіру;
Перед тим, як заходити в кабінку прийміть душ (вода повинна бути теплою) і витріть голову і тіло насухо рушником, інакше при високій температурі може зрости навантаження на судини голови, в результаті чого виникає тепловий удар;
Здійснювати відпочинок в сауні рекомендується лежачи, але так, щоб ноги розташовувались трохи нижче голови;
Під час відпочинку в сауні рекомендується тамувати спрагу за допомогою води без газу або зеленим чаєм;
Після процедури перебування в лазні відразу ж прямуйте в душ або басейн. Необхідно добре обмитись в прохолодній воді (чим холодніше, тим краще для загартування організму, але тільки не перестарайтесь).
Протипоказання до відвідування сауни:
Забороняється відвідувати сауну людям, які мають хронічні захворювання внутрішніх органів (особливо якщо хвороби часто загострюються);
Забороняється відвідувати сауну людям з онкологічними захворюваннями, а також вагітним жінкам;
Краще не відвідувати сауну при захворюваннях шкіри, високій температурі або сильній втомі;
Забороняється відвідувати сауну при захворюванні туберкульозом, а також при гіпертонії;
Забороняється відвідувати сауну одному. Вам може стати погано в парильні, тому краще, коли в сауну йде кілька чоловік: якщо хтось один втратить свідомість в парильні, ймовірність того, що не виникне летального результату, досить велика.